Ndi mpunga uti wopanda ma carbohydrate 丨Ketoslim Mo
Ngakhale palibe cholakwika ndi kudya zakudya zopatsa thanzi pang'onopang'ono, chifukwa cha kutchuka kwa zakudya zopatsa thanzi zochepa komanso za ketogenic, anthu ena angafune kusintha zakudya zopatsa thanzi zambiri m'zakudya zawo ndi zina.Shirataki mpungaNdi njira ina yotchuka ya mpunga kwa anthu omwe amadya zakudya zokhala ndi ma carbohydrate ochepa komanso ma calorie ochepa. Upangidwa kuchokera ku muzu wa konjac, womwe umachokera ku Asia ndipo uli ndi ulusi wapadera wotchedwa glucomannan. Ngati mukuyesera kuchepetsa thupi, kusankha mpunga wathu wa konjac kumawoneka ngati njira yabwinoko. Mpunga wa Shirataki womwe uli ndi tirigu wonse ungagwirizane ndi dongosolo lililonse lodyera labwino. Akuti mpunga wa Shirataki uli ndi ma calories ochepa poyerekeza ndi mpunga wamba wa tirigu wautali.
Chakudya cham'mawa nthawi zonse chimakhala ubale wachikondi ndi chidani. Mumachifuna kuti chilimbikitse thupi lanu ndipo chimatha kusintha mosavuta mimba yanu kukhala mafuta. Ngati thupi lanu likuwoneka kuti lili ndi mphamvu zochepa, zizindikiro za kutopa, kuti inu ndi chakudya chanu cham'mawa chomwe muli nacho posachedwapa muli pafupi kwambiri, palibe kukayika kuti ngati nthawi zambiri cholinga chanu sichikumveka bwino m'masitolo ogulitsa zinthu, nthawi zambiri ndi chakudya chowuma ndi chakudya choyengedwa kuti mukopeke ndikukusiyani kutali ndi chakudya chachilengedwe, onjezerani kudya chakudya cham'mawa, chifukwa cha kusowa kwa mapuloteni. Zinthu zofunika kwambiri kuti mupambane nkhondoyi ndikupangitsa thupi lanu kukhala lodzaza ndi chakudya chochepa cha chakudya cham'mawa ndi mapuloteni, komanso cholemera mu mchere ndi mavitamini ndi chakudya chovuta, chomwe sichinakonzedwe, talemba mndandanda wa zakudya zochepa, chiyembekezo chingabweretse upangiri wambiri komanso wabwino kwambiri pa moyo wanu.
1, Mpunga wa Konjac: Chakudya: 4.3g pa magalamu 100
Chikwama cha mpunga wa konjac wa magalamu 270, wokhuta kwambiri, wopatsa mphamvu zochepa, chakudya chopepuka m'malo mwa chakudya, chosavuta kunyamula, chosavuta kuphika;
Tili ndi mitundu yambiri ya mpunga wa konjac:mpunga wa konjac (wonyowa), mpunga wouma (wophika mpunga), mpunga wa tirigu wambiri (wokonzeka kudyedwa)mpunga wa sushi (wokonzeka kudyedwa),mpunga wodzitenthetsera (wodzitenthetsera), ngati palibe kalembedwe ka malonda komwe mukufuna, ndiye kuti mutha kulumikizana nafe kuti tikusankhireni.
Zakudya: Zakudya zochepa zama carbohydrate, kalori yochepa, zabwino zochepetsera thupi
Zakudya za konjac 2, kuchuluka kwa chakudya m'thupi: 2.6 magalamu pa magalamu 100
Maluwa opepuka awa, osalala ndi gelatinous amapangidwa kuchokera ku konjac, yopangidwa ndi glucomannan ndi ulusi wosagayidwa, ndipo amadzazidwa mpaka m'mphepete popanda chakudya chilichonse. Zakudya za konjac ziyenera kutsukidwa musanadye kuti muchotse kukoma kwa alkaline ndipo zimakhala zokoma ndi msuzi ndi zokongoletsa.
Kufunika kwa Zakudya: Kafukufuku woyambirira wasonyeza kuti glucomannan ingathandize kuchepetsa cholesterol ndi shuga m'magazi, makamaka kwa anthu omwe ali ndi matenda a shuga.
1, tofu, kuchuluka kwa chakudya m'thupi: 3.8 magalamu pa magalamu 100
TofuNdi gwero lalikulu la mapuloteni kwa anthu osadya nyama, pomwe kuchuluka kwake kochepa kwa chakudya kumachititsa kuti ikhale chakudya chabwino kwambiri usiku.
Zakudya: Ma Isoflavone omwe ali mu soya amathandiza kuchepetsa kuthamanga kwa magazi.
Mapeto
Kusowa kwa chakudya cham'mawa m'zakudya kungayambitse kufooka, kutopa, shuga wotsika m'magazi, chizungulire, kugunda kwa mtima, komanso kusagwira bwino ntchito kwa ubongo, kotero kudya zakudya zokhala ndi chakudya cham'mawa moyenera kungathandize thanzi lanu.
Nthawi yotumizira: Meyi-13-2022