Kodi ubwino wa mpunga wozizwitsa ndi wotani? | Ketoslim Mo
mpunga wozizwitsaAmapangidwa ndi ufa wosalala wa konjac ndi ufa wochepa wokhala ndi ukadaulo wapadera. Chogulitsachi ndi mpunga wopangidwa ndi ma calories ochepa wokhala ndi ulusi wosungunuka, womwe ndi chakudya chabwino kwambiri chathanzi kwa anthu omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi, shuga wambiri m'magazi, matenda ashuga komanso kunenepa kwambiri. Chogulitsachi chimafanana ndi mpunga wachilengedwe, wokhala ndi fungo lokongola, kukoma kofewa komanso ngati sera komanso kuphika kosavuta. Kupangidwaku ndi kwa gawo loyamba, kuli ndi lapadera, ndi chitukuko chosintha komanso luso m'munda wa mpunga.
Mpunga wa konjac wambiri uli ndi ma calories pafupifupi 79.6 kcal pa magalamu 100, magalamu 18.6 a ulusi wazakudya,
Mpunga wa konjac wokhala ndi ulusi wambiri uli ndi ma calories pafupifupi 48 pa magalamu 100, magalamu 31 a ulusi wazakudya.
Ndi zakudya ziti zomwe zili ndi mizu ya konjac?
Makhalidwe ogwira ntchito a mpunga wozizwitsa
1. Kuchepetsa thupi bwino: Mpunga wa Konjac uli ndi ulusi wambiri wa konjac, ukalowa m'mimba mwa munthu, umathandiza kwambiri kukula kwa ulusi wa konjac, umathandiza kudzaza m'mimba, umawonjezera kukhuta, ndikuletsa kuyamwa kwa michere yotentha, umathandiza kuchepetsa thupi bwino, kukhala ndi thanzi labwino, komanso losangalala. American WALSH yatsimikiza kutikuchepetsa thupizotsatira za konjac pogwiritsa ntchito njira ya double-blind.
2. Zotsatira za m'matumbo onse: mutadya mpunga wa konjac, kusintha kwa microbiota m'matumbo, tizilombo toyambitsa matenda topindulitsa tinafalikira, mitundu yonse ya mabakiteriya oopsa omwe amawononga tizilombo toyambitsa matenda analamulidwa bwino, kupanga poizoni kunalamulidwa, kuchepetsa kuukira kwa ma carcinogens m'thupi la munthu, khansa ya m'matumbo ili ndi mphamvu yoteteza komanso kuchiza;
3. Kupewa kudzimbidwa: anthu omwe amadya mpunga wa konjac amatha kuwonjezera madzi m'chimbudzi, kufupikitsa nthawi ya chakudya m'matumbo ndi nthawi yotuluka m'matumbo, kuwonjezera kuchuluka kwa mabakiteriya opindulitsa m'matumbo.
4. Kuletsa kagayidwe ka cholesterol: Glucomannan gel ili ndi mphamvu yodziwikiratu yoletsa kupanga cholesterol m'thupi lonse, zomwe zatsimikiziridwa ndi malipoti oyesera nyama ndi zoyeserera zachipatala zaka zoposa 20 zapitazo, zomwe zimapereka umboni wokwanira wa ntchito yochepetsa cholesterol ya mpunga wa konjac;
5. Kagayidwe ka asidi wa bile: Mannan mu mpunga wozizwitsa angathandize kutulutsa asidi wa bile.
6. Kuchepetsa kuchuluka kwa triglycerides: Glucomannan mu mpunga wa konjac imachepetsa kuchuluka kwa triglycerides mu seramu yamagazi, zomwe zimakhudza kwambiri kuchepetsa thupi komanso kupewa ndi kuchiza matenda a arteriosclerosis.
7. Kupewa ndi kuchiza matenda othamanga magazi: ulusi wosungunuka m'madzi wa mpunga wa konjac umagwira ntchito yofunika kwambiri posintha kuthamanga kwa magazi.
8. Kupewa ndi kuchiza matenda a shuga: Mpunga wa Konjac umatalikitsidwa nthawi yomwe m'mimba mumakhala, kuchuluka kwa PH m'mimba kumachepa, kotero kuti kuchuluka kwa shuga kumachepa, motero kuchepetsa kugwiritsa ntchito insulin m'thupi, ndi chakudya chabwino kwambiri chopewera ndi kuchiza matenda a shuga, ndi chakudya chabwino kwambiri kwa odwala matenda a shuga.
Malangizo pa zakudya
Mpunga wa konjac awiri kapena awiri tsiku lililonse, idyani mpunga wopatsa thanzi komanso wokongola.
Zakudya zomwe zimalimbikitsidwa kudya ndi ulusi
Kudya ulusi wofunikira pa zakudya Bungwe la World Food and Agriculture Organization limafuna kuti munthu azidya ulusi wochepera magalamu 27 patsiku;
Chinese Nutrition Society imalimbikitsa kuti: Anthu okhala ku China tsiku lililonse amadya ulusi wochuluka wa chakudya (fiber) wokwana magalamu 25-30;
Unduna wa Zaumoyo ndi Ubwino wa ku Japan umalimbikitsa: kudya ulusi wochuluka tsiku lililonse wa magalamu 25-30;
Munthu aliyense ku China amadya pafupifupi magalamu 11.6 patsiku, zomwe sizingakwane theka la muyezo wapadziko lonse lapansi.
Mapeto
Mpunga wa Konjac uli ndi maubwino ndi ntchito zambiri. Kudya zakudya zinazake za ulusi tsiku lililonse ndikwabwino pa thanzi lanu.
Nthawi yotumizira: Epulo-21-2022