Njira 8 Zopangira Ufa Wosavulaza Keto
"Yogwirizana ndi Keto"amatanthauza zakudya kapena zakudya zomwe zimagwirizana ndi zakudya za ketogenic."zakudya za ketogenicCholinga chake ndi kupangitsa thupi kutentha mafuta m'malo mwa chakudya cham'mawa kuti likhale ndi mphamvu pamene lalowa mu mkhalidwe wa ketosis. Izi zili choncho chifukwa ndi chakudya chopanda chakudya chambiri komanso chokhala ndi mafuta ambiri.
N’chifukwa chiyani muyenera kutsatira zakudya za ketogenic?
Kutsatira zakudya za ketogenic kungakuthandizeni kuchepetsa thupi, kukonza thanzi lanu.kuwongolera shuga m'magazi, onjezerani mphamvu, ndipo pitirizani kukhala ndi maganizo abwino.
Kodi mungatsatire bwanji zakudya za ketogenic?
Mukatsatira zakudya za ketogenic, ufa wachikhalidwe mongaufa wa tirigu, zomwe zili ndi chakudya chambiri, nthawi zambiri zimapewedwa. Komabe, pali zakudya zina zochepa komansoufa wogwirizana ndi ketonjira zina zomwe mungagwiritse ntchito mu maphikidwe anu.
Kodi njira zina zophikira ufa zomwe sizingawononge keto ndi ziti?
Ufa wa nthochi
Kunena zoona, ufa wa nthochi si wochepa kwambiri. Koma ngati mutsatira kuchuluka kwa chakudya chomwe mumadya tsiku lonse ndikusamala zakudya zina zomwe mumadya, ufa wa nthochi ukhoza kukhala wothandiza.zovomerezeka ndi keto.
Ufa wa apulo
Monga nthochi, maapulo amatha kusinthidwa kukhala ufa ndikugwiritsidwa ntchito muchakudya chochepa cha carbmaphikidwe ophikira.
Ufa wa mtedza
Ufa wa mtedza ndiwolemera mu mapulotenindi michere ndipo zili ngati multivitamin supplement mu ufa. Koma si chakudya chotsika kwambiri cha carbohydrate, choncho samalani zakudya zanu.
Ufa wa amondi
Ufa wa amondi mwina ndi ufa wa keto womwe umagwiritsidwa ntchito kwambiri m'malo mwake.chakudya chochepa m'thupi.
Ufa wa kokonati
Ufa wa kokonati ndi ufa wosalala kwambiri wopangidwa kuchokera ku nyama ya kokonati. Pamodzi ndi ufa wa amondi, ndi umodzi mwa ufa wotchuka kwambiri komanso wogwiritsidwa ntchito kwambiri.ufa wa keto.
Ufa wa dzungu
Ngati mwatopa ndi ufa wa kokonati, yesani ufa wa dzungu. Kotala la chikho cha butternut squash lili ndi magalamu 5 okha a chakudya.
Ufa wa mbewu ya mpendadzuwa
Ufa wa mbewu ya mpendadzuwa ndi wabwino kwambiri,ndi magalamu osakwana 20 a chakudya chopatsa mphamvu mu kapu yonse.
Ufa wa konjac wachilengedwe
Chomaliza chofunika kwambiri ndiufa wa konjac, yomwe imatchedwanso ufa wa Glucomannan. Ndi njira yabwino kwambiri yogwiritsira ntchito ufa wamba. Supuni imodzi ya tiyi yaKetoslim MoUfa wa konjac ndi wofanana ndi makapu awiri a ufa wamba. Ndi magalamu 0 a chakudya chopatsa mphamvu, kodi'si kukonda.Ketoslim Moimagwiritsanso ntchitoufa wa mizu ya konjac popanga Zakudyazi.
Ndipo kafukufuku akusonyezakuti glucomannan imachepetsa thupi.
Mapeto
It'ndikofunikira kudziwa kutizakudya za ketogenicsikoyenera aliyense. Zifukwa zakuthupi ndizizolowezi zakudyazingasiyane. Zimafunika kukonzekera bwino ndi kuyang'anira kuti zitsimikizire kuti zakudya zili bwino. Ndipo sizingakhale zokhazikika kapena zoyenera kugwiritsidwa ntchito kwa nthawi yayitali nthawi zina. Koma kwa anthu ambiri, zakudya zophikidwa bwino zopangidwa ndi ufa uwu zitha kudyedwa bola ngati akuyang'ana kuchuluka kwa chakudya m'thupi. Mimba yanu ya m'mimba idzasangalala kuti mutero.
Zogulitsa Zodziwika Kwambiri za Konjac Foods Supplier'S
Mwinanso Mungakonde Izi
Nthawi yotumizira: Januwale-18-2024